[bojii_oduvan]

а есть у меня в подписчиках кто-нибудь, кто активно пытается худеть?)

Comments

[BAKI]

хай, одуваша)
Правда летом моя активность снизилась... а пожив у родителея я набрала немного.. так что сейчас по новой сажусь на диету)

[bojii_oduvan]

BAKI, а какую?)

[BAKI]

ну названия не знаю) могу написать) за полгода скинула 18 кг ... прада 5 набрала потом..дома.. на пирожках..и шашлыках..эх


понедельник
завтрак - Йогурт (0,1%), слайсы рисовые - 2 шт, Кофе без сахара
Обед - суп из куриной грудки (бульон + мясо), хлебцы - 3 шт, апельсин, чай с лимоном
ужин - огурец, помидор, крабовые палочки - 3 шт, чай зеленый
вторник
завтрак - творог (2-5%) 125 гр + свежая ягода, ложка сметаны или ложка йогурта, слайсы пшеничные - 2 шт, кофе
обед - запеченая рыба - 200 гр ( в духовке 150-180 градусов, 30 минут запечь в фольге с зеленью и лимонным соком), рис нешлифованный (бурый, коричневый) - 100 гр, чай
ужин - 100-150 гр. консервированного ананаса, через час кефир - 200 мл.
среда
завтрак - как понед или вторник
обед - молочная колбаса или отварная говядина с бульоном, салат из 1 огурца и помидор = ложка сметаны 10%
ужин - каша овсяная на воде, яблоко, чай
четверг
завтрак - отварное яойцо - 1шт, слайсы - 2 шт, кофе
обед - каша гороховая на мясном бульоне, салат яблоко+3крабовые палочки+сжежая капуста+сметана
и чай
ужин - ананас -300 гр, кефир
пятница
завтрак - йогурт, слайсы - 2 шт, кофе
обед - суп зеленый (50 гр бурого риса+ вода+зеленый лук+укроп+петрушка+ 1/2 кубика мясного бульона) и салат из морковки+сметана+чеснок
ужин - салат (3 краб палочки+ з листа капусты+ 1 натертое яйцо+ сметана), через полчаса - 200 мл. сока
суббота
завтрак как вторник
обед салат - 40 гр отварного риса + 3 кр. палочки+ 100 гр свежей капусты+ сметана
яблоко и чай
ужин - салат из помидора+ сметана, чай
воскресенье
завтрак - 150 гр мажетель, хлебцы хрустящие - 3 шт, кофе
обед - салат под шубой (без картофеля, со сметаной), апельсин, чай
ужин - салат из капусты+морковь+ сметана, чай


нельзя: хлеб, картофель, белый рис, алкоголь, копчености, орехи, сухофрукты, макароны
в умеренных количествах: томаты, яблоки, молочную колбасы
дни можно менять друг с другом, обеды, завтраки, ужины между собой - но сочетать плотный обед и легкий ужин
после диеты выходить 3-4 месяца - добавлять на завтрак конфитюр, продукты с минимальным количесвом жира
потребление любых продуктов по чуть-чуть
ОБЯЗАТЕЛЬНО принимать витамины!

[bojii_oduvan]

прада 5 набрала потом..дома.. на пирожках..и шашлыках..эх

дай я тебя обниму,мой брат по разуму)

я сперва скинула 8 кг на Дюкане (без углеводная диета), потом набрала обратно 6 =)))
(пичаль, тоска и пицца меня одолели).

потом я вштырилась на "правильное питание", потеряла 5 но все их вернула, потому что там типа с инструкором, а инструктор на меня психически действует)))
да и гости приехали, вобщем трудно)

сейчас снова задумываюсь)
по сути не ем сладкого (самый ужас вообще!) мучного, жирного, жаренного,соленого, перченого и т.д.


а де ты такую диету откопала?)

[BAKI]

а де ты такую диету откопала?)

это маман моя где-то откопала) Она так 20 кг сбросила и сейчас по второму кругу собирается)
Я бы не сказала что я прям на все 100% соблюдала её.. я жуткая сладкоежка.. потому "хвалила" себя раз в неделю шоколадкой) И если очень хотела есть - ела яблоки.. много яблок)

Вот сейчас опять "сажусь")) нужно ещё около 15 кг точно сбросить... пока я собой ещё недовольна)

[bojii_oduvan]

ам... можно я предложу несколько корректировок?)))

как ты на ней просидела пол года. ужас просто.
ты мой герой))))
а есть фотки до и после?)

[BAKI]

ам... можно я предложу несколько корректировок?)))

ну конечно)

а есть фотки до и после?)

ну до, есть.. а вот после.. я давно уже не фоткалась..

[bojii_oduvan]

=)
я еще раз перечитала. тяжко так питаться((

я бы убрала хлебцы. на завтрак творог или каша (запаренная из отрубей), овощи сместила бы на ужин с чем-то белковым, не жирным (типа грудки куриной)))
а еще меня смущает ананас, тем более консервированный, который нехилый такой источник сахара. его бы поднять выше по времени.


хех. такая наглая, засунула нос и охаяла почти все твое питание(( прости.
__

не знаю насколько тебе это нужно, но все же.
я ищу человека, с которым можно было мониторить взаимно питание.
типа что съел, зачем съел?))))
только у меня нет такого четкого графика и по сути я ем свободно, за исключением мучного,сладкого и т.д.

[BAKI]

только у меня нет такого четкого графика и по сути я ем свободно, за исключением мучного,сладкого и т.д.

да у меня так-то тоже, это для меня скорее рекомендация)
но на самом деле, что интересно, есть не хочется.. ты вполне наедаешься, может вначале просто порции по-больше, а потом как-то сами они уменьшаются..)

я ищу человека, с которым можно было мониторить взаимно питание. типа что съел, зачем съел?))))

и как это происходит?

[bojii_oduvan]

BAKI, ведение дневника питания)))

да у меня так-то тоже, это для меня скорее рекомендация)

ох) тогда это не так удручающе))

[BAKI]

ведение дневника питания)))

типа: 8-20 утра: кофе, 2 слайса, ложка меда...

[bojii_oduvan]

BAKI, именно))

[BAKI]

bojii_oduvan, оу... ну я могу конечно... пару дней.. потом или забуду или станет лень)))

[bojii_oduvan]

BAKI, как это знакомо)))

[Созерцательная Рэйко]

bojii_oduvan, женщина, я за 4 месяца скинула 20кг) сидела на диете Дюкана, у меня тут все вокруг теперь на нее подсели)

[bojii_oduvan]

Созерцательная Рэйко, ох ты) круто)
я сидела на Дюкане.
а как ты себя чувствуешь?)

[Созерцательная Рэйко]

bojii_oduvan, прекрасно)))

[bojii_oduvan]

Созерцательная Рэйко, круто.
как же круто=))

[Созерцательная Рэйко]

bojii_oduvan, вобщем, если шо,пробуй снова) все делай по правилам и пожалуйста - профит)

[bojii_oduvan]

Созерцательная Рэйко, маловероятно, что я вернусь к нему.
но очень многие вещи я от него взяла)))

[Созерцательная Рэйко]

bojii_oduvan, по мне так главное убрать мучное,сладкое,жирное мясо и молочку, пить дофига воды и почаще ходить пешочком))

[bojii_oduvan]

Созерцательная Рэйко, кааааааааааааааааааак отказаться от сладкого.
*рыдает*

[Созерцательная Рэйко]

bojii_oduvan, заменить на сладости для диабетиков))

[bojii_oduvan]

Созерцательная Рэйко, типа живые сладости?))))))